LA LECHE: QUE TAN IMPORTANTE?

California.- El calcio es un mineral esencial para el desarrollo de huesos fuertes, ya sea que se tenga 12 años, 30 o especialmente, si se está embarazada. Desafortunadamente, la mayoría de las mujeres sólo consume dos tercios de la dosis diaria recomendada, y esta situación las priva a ellas, y frecuentemente también a sus fetos, del calcio necesario.
La organización March of Dimes (Nacersano.org) informa que de los 1000 mg de calcio diario recomendados, en promedio, las mujeres sólo consumen alrededor de 700.
Cuando están embarazadas o amamantando, las mujeres no se dan cuenta de que necesitan aumentar el consumo de calcio para que ellas y sus bebés se mantengan saludables.
“El bebé necesita el calcio de su madre para desarrollar huesos y dientes fuertes”, señala Diana Ramos, voluntaria de March of Dimes y profesora adjunta de Obstetricia y Ginecología de la Escuela de Medicina Keck de la Universidad del Sur de California.
“Si las mujeres no obtienen el calcio suficiente en la dieta durante su embarazo o el período de lactancia, el bebé extraerá el calcio que necesita de los huesos de la madre, dejándola con posibles futuros problemas de salud, como la osteoporosis”.
Sanas sugerencias La leche es la fuente número uno de calcio, ya que una taza de ocho onzas provee 300 mg. Los yogures y los quesos son otros alimentos que agregan calcio a la dieta.
No dependa completamente de los suplementos y evite aquellos que contengan harina de huesos o dolomita, pues estos productos también pueden contener plomo, mercurio, arsénico y otras sustancias tóxicas. Listin Diario