
1. En las cafeterías donde se ofrecen sandwiches ya es usual encontrar opciones saludables. Ensaladas con una carne blanca o roja a la plancha, con un jugo natural, representan una excelente opción. Hay que huir de las papas fritas, nuggets de pollo y los sandwiches crispy, es decir, rellenos con una hamburguesa rebozada y frita.
2. En las pizzerías, opte por ingredientes más saludables, evitando los quesos grasosos, pepperoni, salchichón o tocineta (panceta).
3. Elija siempre la porción más pequeña, evitando los combos agrandados gracias a promociones especiales. En la pizzería, exija que la masa sea bien fina y crocante.
4. Evite los pancitos, aderezos o quesitos que sirven como entrada. También los productos de panadería como croissants, empanaditas, miniquiches o milhojas deben ser evitados.
5. Al momento de los postres, evite los helados, tortas o dulces muy elaborados. La ensalada de frutas naturales (no enlatadas), además de ser dulce, ofrece al cuerpo nutrientes como vitaminas y minerales; y casi nada de grasas.